Faça um refogado com alho e azeite.
Junte as Sementes de Aveia Diese, tempere com sal e pimenta preta e envolva no refogado.
Adicione o dobro de água do que a medida das Sementes de Aveia Diese.
Deixe cozer até evaporar a água (cerca de 20min).
Faça a sua bowl nutritiva com os restantes ingredientes e tempere com azeite e sumo de limão.